Salud

20 recomendaciones para fortalecer la salud mental

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La Salud Mental, que se trabaja desde el enfoque de Promoción de la Salud, garantiza abordaje integral, transformador y dinámico que permite potenciar aquellos factores protectores que aumentan la probabilidad de que una persona consideré algunas conductas que favorezca el desarrollo saludable para su vida y sus entornos.

En el espacio de Facebook Live, https://www.facebook.com/iafacr/videos/1617333229112060, del 24 de junio de 2024,

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Se abordó el tema de la “Salud Mental desde la Cotidianidad” y fue un espacio de alfabetización en salud en donde colectivamente, se abordaron 20 ingredientes para fortalecer la salud mental desde el entorno individual, laboral, colectivo. Este espacio estuvo a cargo del promotor de la salud Yeiner Gutiérrez Soto quien es integrante de la Junta Directiva del IAFA.

Estos son los 10 ingredientes para que usted se proponga aplicarlos y así mejorar la condición de vida individual, familiar y colectiva.

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20 ingredientes para fortalecer la salud mental:

1.Gestione saludablemente su tiempo

2.Proceso permanente y cotidiano

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3.Escuchar la propia voz para saber con claridad lo que se siente, piensa y necesita, en el momento adecuado

4.Estrenar hábitos, rutas y costumbres. Promover inventar e imaginar cosas nuevas

5.Identifico oportunamente las fuentes de tensión y estrés en mi vida en mis diferentes entornos: Individuales, comunitarios, laborales

6. Trabajar en los estilos de vida saludables según su condición de vida

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7. Es un proceso voluntario de la persona para consigo mismo

8. Es necesario ver dos veces, preguntar para conocer mejor y escuchar el doble de ser necesarios (fortalecer nuestra atención)

9.Implica el desarrollo de habilidades personales

10.Apliquemos cotidianamente el respiro, la meditación, el sonreír y la relajación.

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11.El autocuidado no implica hacer más actividades, sino menos o las mismas, pero de mejor manera

12. Naveguemos en el mundo de las emociones y sentimientos

13.Es importante negociar con las demás personas y trabajar en equipo

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14.Poder decir “SÍ “o “NO” cuando eso es lo que realmente se siente, quiere, piensa o necesita

15.Promueve la socialización: da lugar a intercambios y relaciones interpersonales

16.Identificar rasgos de la manera de ser. Descubrir gusto, disgustos, talentos, debilidades y fortalezas propias

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17.Hacer un inventario: Yo tengo… Yo puedo…  Yo estoy…  Yo soy…

18.Preguntar a las demás personas, lo que no conozco o me preocupa

19.Expresar mis ideas y emociones honesta y respetuosamente

20.Procura tener un sueño y un descanso oportuno.

Fuente: Yeiner Gutiérrez Soto.

Todas las personas merecen calidad de vida y uno de los principios para alcanzar esa plenitud es trabajando la salud mental, reconociendo en la salud mental esa puerta que conlleva a un estado más satisfactorio, armonioso y feliz.

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