​Estrategias prácticas para cuidar tu salud financiera y reducir el estrés por dinero

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La salud no es solamente la parte física sino también incluye la parte financiera por ende si tenemos un desorden en este aspecto nos puede afectar mucho a nivel emocional que inclusive puede afectar nuestra salud.

“El estrés financiero puede mantener a la persona en un estado de activación y alerta, especialmente cuando percibe que existe un problema que necesita resolver, pero no encuentra una solución inmediata”, explica Miguel Rodríguez, especialista del Centro de Orientación Familiar (COF) de DAVIbank.

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En Costa Rica, muchas personas no cuentan con suficiente dinero para cubrir un gasto fuera de su presupuesto. Según la Encuesta de Actualidades 2025 de la Escuela de Estadística de la Universidad de Costa Rica (UCR), el 47,4% tendría que recurrir a un préstamo para cubrir un gasto inesperado de ₡500.000, mientras que solo una de cada tres personas podría pagarlo con sus ingresos o ahorros.

Contar con algún ahorro puede hacer más llevadero un gasto imprevisto. Rodríguez explica que disponer de ese respaldo o saber de antemano qué hacer ante una dificultad permite valorar las opciones disponibles y tomar decisiones con mayor seguridad.

Cada colón cuenta

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Para comenzar a ordenar las finanzas, lo primero es saber cuánto dinero entra al hogar, cuánto se gasta y cuáles pagos deben cubrirse cada mes. Con esa información es posible elaborar un presupuesto que incluya las necesidades básicas, las deudas y una cantidad para ahorrar.

Laura Céspedes, gerente senior de Productos de Inversión y Depósito de DAVIbank, señala que un ahorro se puede comenzar con un monto pequeño que se ajuste a la realidad de cada persona o familia. “Lo importante es revisar sus gastos, definir una meta y elegir instrumentos financieros que faciliten la constancia”, añade.

Conviene definir para qué se quiere ahorrar, cuánto se necesita y en qué plazo se espera reunir esa cantidad. Así será más sencillo establecer aportes semanales, quincenales o mensuales que se ajusten a los ingresos.

También es importante revisar qué gastos se pueden reducir o eliminar, como las suscripciones que no se utilizan, las compras impulsivas y esos pequeños gastos cotidianos que, aunque parecen insignificantes, al sumarse pueden representar una parte importante del presupuesto.

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Un colchón financiero

Tener un fondo de emergencia es especialmente útil cuando surge un problema de salud, una reparación urgente en el hogar o una disminución de los ingresos. Ese dinero permite atender gastos importantes sin depender únicamente de lo que se recibe durante el mes.

Céspedes recomienda establecer un monto de acuerdo con los ingresos, los gastos y las responsabilidades de cada persona. No es necesario reunirlo de una sola vez, pues puede construirse poco a poco, con aportes que no afecten las necesidades básicas.

Para evitar utilizarlo en gastos cotidianos, conviene mantener ese fondo separado del dinero de uso diario y, de ser posible, programar los depósitos. También es importante definir cuándo corresponde recurrir a esos recursos y cómo reponerlos después.

Ingresos adicionales como los bonos, incentivos o aguinaldos también pueden destinarse a aumentar el fondo de emergencia.