La receta médica del siglo XXI: 30 minutos de movimiento y comida real

El sedentarismo se ha convertido en uno de los principales factores de riesgo para la salud a nivel global: no solo reduce la capacidad física, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y problemas metabólicos. Ante esta realidad, incorporar el movimiento como parte de la rutina diaria es la herramienta más poderosa para recuperar y mantener una buena salud. Una alimentación equilibrada acompaña ese proceso, pero es el cuerpo en movimiento el que marca la diferencia.

A través de su plataforma Muévalo, LAICA promueve la importancia del movimiento diario con una premisa clara: el bienestar no depende de eliminar alimentos como el azúcar, sino de encontrar el balance entre lo que comemos y cómo nos movemos.

Para la nutricionista, Priscilla Mora, el punto de partida es simple: «el cuerpo humano está diseñado para moverse. Cuando incorporamos actividad física en nuestra rutina diaria, no solo mejoramos nuestra condición física, sino que también favorecemos el metabolismo y la salud mental. La alimentación equilibrada es el complemento perfecto de ese movimiento».

Todos los movimientos cuentan

Moverse no requiere membresía ni ropa deportiva especial. Subir escaleras, caminar al supermercado, bailar mientras se cocina o limpiar la casa son formas reales y válidas de actividad física que se acumulan y hacen la diferencia. La clave está en romper con el sedentarismo desde donde estamos, con lo que tenemos, en los momentos que ya forman parte del día a día.

«Muchas veces buscamos culpables en los alimentos, cuando el verdadero reto está en movernos más. Mi recomendación siempre es la misma: moverse más, comer variado y disfrutar los alimentos con consciencia. El balance no se logra en la restricción, sino sumando hábitos activos», señaló Mora.

En esa línea, uno de los alimentos que con frecuencia se sataniza sin necesidad es el azúcar, cuando en realidad es una fuente de energía natural para el cuerpo. Puede disfrutarse dentro de una alimentación balanceada, siempre acompañado de hábitos saludables y movimiento regular.

La clave está en el balance

Muévalo hace un llamado a la población costarricense a incorporar actividad física en la rutina diaria, optar por una alimentación variada y hacer un consumo consciente de todos los alimentos. Esos hábitos, combinados, son la base de una vida más saludable y activa.

Como parte de ese compromiso con las familias costarricenses, las presentaciones de 2 kilos de azúcar blanco Doña María y azúcar crudo Zukra están disponibles con una promoción especial con más producto gratis, para que mantener las tradiciones culinarias costarricenses, acompañado de una decisión de compra accesible y un estilo de vida saludable.

Para más información, pueden ingresar a: https://muevalo.com/